겨울 감기 원인과 빨리 낫는법

일교차로 인해 겨울 감기에 걸리는 분들이 늘고 있다고 합니다. 저 또한 방심했다가 감기에 걸리고 말았는데 주변사람에게 옮기지는 않을까 걱정되어 빨리 낫기 위해 노력 중입니다. 감기 원인은 다양하며, 이를 아는 것으로 예방할 수 있고 빨리 낫는데 도움받을 수 있습니다. 오늘은 겨울 감기 관련하여 알아보겠습니다.

 

일교차가 커지고 기온이 떨어지는 겨울이 되면 감기 환자들이 늘어나게 됩니다. 실제로 병원에 가보니 감기 치료를 위해 방문한 분들이 많았습니다.

겨울 감기 원인

일교차 : 겨울에는 일교차가 심한 편입니다. 올 겨울은 겨울이 무색할 정도로 온화한 기온이 지속되다가 갑자기 추워지는 등 일교차가 심했습니다. 갑작스러운 온도 변화는 면역력을 약화시키며 감기 바이러스에 대한 저항력을 떨어뜨립니다.

 

 

건조한 공기 : 겨울에는 실내 난방을 자주 사용하며 이로 인해 공기가 건조해지기 쉽습니다. 건조한 공기는 코와 목 점막을 건조하게 만들고 이로 인해 바이러스가 쉽게 침입하게 됩니다.

실내 환기 부족 : 겨울에는 실내에 머무는 시간이 길며, 이로 인해 감기 환자에게 감기를 옮기 쉽습니다. 감기는 기침, 재채기할 때 나오는 바이러스가 공기로 퍼져서 전염될 수 있습니다.

 

면역력 저하 : 겨울에는 운동이나 신체 활동량이 감소하고, 햇빛이 줄어서 비타민D 합성이 줄어듭니다. 이는 면역력을 저하시켜 감기에 걸리게 만듭니다.

평소 건강한 사람도 겨울에는 면역력 저하로 각종 질환의 위험이 높아지기 때문에 건강관리를 잘해야 합니다. 면역력을 저하시키는 것으로는 스트레스와 흡연, 과음, 수면 부족 등도 있습니다.

 

겨울 감기 원인을 알면 빨리 낫는법도 알 수 있습니다.

감기 빨리 낫는법

1. 손을 자주 씻습니다.
감기의 전염 경로가 되는 손을 자주 씻어야 감기를 예방하고 빨리 나을 수 있습니다. 특히 코를 풀고 기침, 재치기를 한 후에는 반드시 손을 씻습니다. 손을 씻을 때는 비누 거품으로 충분히 꼼꼼하게 씻어야 합니다.

2. 물을 많이 마십니다.
감기에 걸리면 목이 아프고 기침, 가래가 많이 나옵니다. 물을 마시는 것으로 목 통증을 완화하고 가래를 묽게 만들 수 있습니다. 물은 찬물이 아니라 따뜻한 물이 좋으며 음료는 피하는 것이 좋습니다. 특히 커피나 설탕이 듬뿍 들어있는 음료를 피해야 합니다.

3. 따뜻한 음식을 먹습니다.
겨울에도 찬음식을 즐기는 분들이 있는데 이는 체온을 낮추고 면역력도 저하시킵니다. 따뜻한 음식을 먹고 체온을 높여 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 따뜻한 우유, 죽, 수프, 국 등을 먹습니다.

 

4. 환기를 시킵니다.
춥다고 창문을 꼭 닫고 생활하는 분들이 많은데, 환기를 해야 실내 공기가 깨끗하게 유지되고 바이러스의 확산을 막을 수 있습니다. 겨울철 환기 횟수는 하루에 2~3회 정도가 적당하며 시간은 10분 정도면 됩니다.

5. 충분히 수면합니다. 
저는 며칠 무리해서 일을 하고 피로를 쌓아두었더니 바로 감기에 걸렸습니다. 감기를 예방하고 감기 빨리 낫는법으로 휴식이 정말 중요하다는 것을 느꼈습니다. 예방은 물론 치료를 위해서라도 충분히 휴식하고 수면을 취해야 합니다. 이는 면역력을 강화시켜서 감기 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

6. 비타민C를 섭취합니다.
바이러스와 싸우는 백혈구 속 비타민C가 줄어들지 않게 권장량만큼 챙길 수 있었으면 합니다. 비타민C 하루 권장량은 성인 기준으로 100mg이며 감기에 걸리면 이보다 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제로 섭취할 경우 1일 2000mg 이하로 섭취합니다.

7. 감기 치료를 받습니다.
노약자, 어린이 등 면역력이 약한 경우 자연치유만 기다리는 것보다 치료받는 것이 좋습니다. 주사, 감기약 등으로 증상을 완화하고 빨리 나을 수 있습니다.

겨울 감기는 누구나 걸릴 수 있지만 어떻게 대처하는지에 따라 증상의 정도나 치료 기간이 달라집니다. 소개해드린 방법을 참고하여 증상을 완화하고 치료 기간을 줄이시기 바랍니다.