요즘 감기 증상 침삼킬때 목아픔 낫는법

침삼킬때 목아픔 증상으로 고생하는 분들이 많다고 합니다. 이는 감기에 걸렸을 때 나타나는 대표적인 중상 중 하나인데 목이 아프면 침삼키는 것조차 힘들고 음식을 넘기는 것도 불편하게 느껴집니다. 요즘 감기 증상이 목이 아프고 칼칼한 것이라고 하니 증상을 완화하는 방법을 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

침삼킬때 목아픔이 느껴진다면 목감기에 걸린 것일 수 있습니다.

겨울에 감기에 자주 걸리는 이유
실내에서 활동하는 시간이 길기 때문에 공기 중 바이러스 농도가 높아집니다. 게다가 환기가 되지 않는 실내, 버스, 지하철 등 사람들이 밀집한 곳에 자주 가기 때문에 감기에 전염되기 쉽습니다.

 

 

실내 난방 사용으로 인해 공기가 건조해지고, 목 점막이 손상되는 것도 목감기에 걸리는 이유가 됩니다. 이 외에도 면역력 저하, 운동부족, 영양불균형 등이 감기의 원인이 됩니다.

요즘 유행하는 감기 증상은
침삼킬때 목아픔이 느껴지며 콧물, 기침, 두통, 몸살, 피로 등도 나타납니다. 콧물이나 기침 증상도 괴롭지만 목아픔은 더 괴롭게 느껴집니다.
 
왜냐면 목이 아프면 음식을 삼키기 힘들고 말을 하기 힘들어지기 때문입니다. 좋아하는 음식을 넘기는 것도 심지어 물을 마실 때도 통증이 느껴지기 때문에 스트레스를 받게 됩니다.

 

목감기로 인한 침삼킬때 목아픔은 1주일, 길어도 2주 안에는 낫습니다. 하지만 여전히 목이 아프다면 편도염, 후두염, 역류성 식도염 등 다른 질환을 의심해 봐야 합니다. 역류성 식도염일 경우 식후나 밤에 증상이 심해지며 쉰목소리, 목 이물감 등도 동반됩니다.

요즘 감기 증상 빨리 낫는법

1. 충분한 휴식하기 : 감기를 낫기 위해서는 휴식이 중요합니다. 휴식을 취하면 면역력이 향상되고 바이러스를 퇴치할 수 있습니다. 8시간은 수면할 수 있도록 합니다.

2. 수분 섭취하기 : 목이 아플 때는 물을 자주 섭취하여 건조해진 목 점막을 촉촉하게 만들어주어야 합니다. 감기가 유행하는 계절에는 텀블러에 따뜻한 물이나 차를 담아 다니면서 마시면 좋습니다.

3. 감기약 복용하기 : 목아픔이 너무 심하다면 약을 복용하여 증상을 완화하는 방법이 있습니다.

4. 술, 담배 하지 않기 : 술과 알코올은 목 점막을 자극하여, 혈관을 확장시키고, 염증을 유발하게 됩니다. 감기 증상을 오히려 악화시키기 때문에 나을 때까지 삼가는 것이 좋습니다.

5. 개인위생 철저히 하기 : 손을 비누로 깨끗하게 씻고, 기침을 할 때는 휴지나 손수건으로 입과 코를 가려야 합니다.

6. 가습기를 사용하기 : 겨울에는 실내 공기가 건조하기 때문에 가습기를 사용하여 적정습도를 유지하고 호흡기 점막을 촉촉하게 만드는 것이 좋습니다. 공기가 건조하면 목이 더 칼칼하고 기침도 나오게 됩니다.

 

침삼킬때 목이 아프면 아무것도 먹기 싫어집니다. 하지만 면역력을 회복하고 목 점막을 촉촉하게 만들기 위해서는 목에 좋은 따뜻한 차를 마시면 좋습니다.

목감기에 좋은 차 종류

도라지차 : 염증을 완화하고 가래가 잘 나오게 해주는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

생강차 : 항염, 항균, 진통 작용을 가지고 있어서 감기로 인한 목아픔을 완화할 수 있습니다.

유자차 : 비타민C가 면역력을 높이고 피로 회복을 도와 감기를 빨리 낫게 해 줍니다.

녹차 : 카테킨, 폴리페놀이 염증을 줄이고 비타민이 면역력을 강화시켜 줍니다. 단, 녹차는 카페인이 함유되어 있어서 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

요즘 감기는 목이 아픈 것이 증상이라고 합니다. 감기에 이미 걸렸다면 충분히 휴식하고 물을 자주 섭취하여 증상 완화에 도움 받을 수 있었으면 합니다.