여자 허리둘레 85cm 몇인치 비만일까

바지를 구입하기 위해서 또는 현재 내 건강 상태를 확인하기 위해서는 허리둘레를 알아두어야 합니다. 허리둘레는 복부 비만을 판단하는 기준으로 대사 증후군을 예측하는데 도움이 되는데 여자 허리둘레 85cm면 복부비만일까요. 85cm를 인치로 변환하면 몇인치 인지 만약 비만에 속한다면 어떻게 관리하는 것이 좋은지 살펴보겠습니다.

 

 

허리둘레 85cm 인치로 변환

cm를 인치로 환산하는 방법은 어렵지 않습니다. 1인치는 2.54cm로 정해져 있기 때문에 변환 공식을 알면 누구나 cm를 인치로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어서 100cm일 경우 이를 인치로 변환하면 100 ÷ 2.54 = 39.37인치가 됩니다. 계산기로 편리하게 계산하면 됩니다.

 

 

그렇다면 허리둘레 85cm는 몇인치일까요. 소개해드린 변환 공식을 활용하여 계산해 보겠습니다. 1인치가 2.54cm이니까 85cm를 2.54로 나누면 됩니다.

 

• 85cm ÷ 2.54 = 약 33.5인치 입니다.

 

허리둘레가 85인 경우에는 바지를 선택할 때 34인치가 적당합니다. 33인치를 구입할 경우 너무 딱 맞아서 식사를 하거나 앉아 있을 때 불편함을 느낄 수도 있습니다.

• 허리둘레 80 : 80 ÷ 2.54 = 약 31.5인치
• 허리둘레 81 : 81 ÷ 2.54 = 약 31.9인치
• 허리둘레 82 : 82 ÷ 2.54 = 약 32.3인치
• 허리둘레 83 : 83 ÷ 2.54 = 약 32.7인치
• 허리둘레 84 : 84 ÷ 2.54 = 약 33.1인치

 

 

여자 허리둘레 85 비만일까요

국제적으로도 허리둘레는 복부 비만을 판단하는 중요한 지표로 사용되며, 여자의 경우 허리둘레 80cm면 복부 비만 위험이 증가한다고 합니다. 복부비만으로 간주되는 둘레는 85cm입니다. 즉, 여자 허리둘레 85cm는 복부비만으로, 대사증후군이나 심혈관질환, 당뇨병 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

복부비만 기준 알기

배에 체지방이 지나치게 쌓인 것은 복부비만이라고 하며, 복부비만은 허리둘레를 측정하여 확인할 수 있습니다. 지금 당장 줄자를 이용해서 허리 사이즈를 측정해 보세요. 편안하게 서서 배꼽에서 약 2cm 윗부분을 측정해 보면 됩니다.

 

• 여성 복부비만 기준 : 85cm 이상 (약 33.5인치)
• 남성 복부비만 기준 : 90cm 이상 (약 35.4인치)

 

 

여자 허리둘레 평균 어느 정도

허리 85cm 거나 가깝다면 복부비만으로 간주되며 건강 관리가 필요한데요. 가능하면 평균 허리둘레 범위에 속할 수 있게 노력해야 합니다.

허리둘레의 경우 나이에 따라 평균이 달라지는데 20대는 63.5~68.6cm, 30대는 68.6~73.7cm, 40대는 71.1~76.2cm, 50대 이상은 76.2cm입니다. 나이 구분하지 않고 평균적인 여자 허리둘레는 약 76.6cm이며 인치로는 30.1인치입니다. 허리 30인치는 넘지 않게 관리해 주면 좋을 것 같습니다.

 

 

여자 허리둘레 줄이는법

1. 식생활 관리 : 가공식품, 알코올, 탄산음료 등을 줄이는 것으로 복부비만 개선에 도움 받을 수 있습니다. 가공식품의 경우 트랜스지방, 포화지방, 설탕, 소금 등이 많아서 복부 지방이 많이 쌓이게 만듭니다. 알코올의 경우 술 배라는 말이 있을 정도로 복부비만에 크게 영향을 주기 때문에 절주 하는 것이 좋습니다.

2. 운동하기 : 유산소 운동을 통해 체지방을 태우고, 근력 운동으로 근육을 강화하면 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 저는 등산을 꾸준히 했으며, 실내에서는 누워서 하늘 자전거 타기, 벽 짚고 플랭크, 발뒤꿈치 들기 등을 틈틈이 했습니다.

3. 정기적으로 측정하기 : 건강 상태를 체크하기 위해서는 몸무게보다 허리둘레를 더 신경 쓰는 것이 좋습니다. 여자 85cm 이상이 되면 대사증후군 위험이 커지므로 정기적으로 확인하여 이를 넘지 않게 합니다.

자신의 허리둘레를 알면 여러모로 유용합니다. 잘 맞는 옷을 구매할 수 있으며, 건강을 관리하며 스스로를 아끼고 돌볼 수 있게 됩니다. 허리 사이즈를 모르고 있는 분들이라면 지금이라도 확인해 볼 수 있었으면 합니다.