고개숙이면 어지러움 현기증 해결방법은

고개를 숙였을 때 핑 도는 어지러움이 느껴져서 당황했던 경험 있으신가요. 저도 신발끈을 묶고 일어설 때 세상이 도는 듯한 현기증을 느꼈던 적이 있습니다. 고개숙이면 어지러움이 자주 발생하는 것은 아니지만 혹시 질병은 아닐까 걱정돼 원인을 알아보았는데요. 생각보다 고개숙였을 때 어지러움을 일으키는 원인이 다양했으며, 스스로 해결 안 되는 것도 있었습니다.

 

 

고개숙이면 어지러움 원인 나이 탓일까

나이가 들면서 어지럼증이 생겼다는 분들이 있어요. 40대 후반이 되면 균형 감각이나 혈류 조절 능력이 떨어지고, 영양도 부족해져서 어지럼증을 자연스럽게 느낄 수 있습니다. 하지만 단순히 노화로 인한 것인지, 심각한 원인에 의한 것인지를 구별하고 올바르게 대처해야 합니다.

 

 

어지러움 증상이 자주 발생하고 고개숙이면 현기증이 느껴진다면 특정 질환을 의심해 볼 수 있는데요. 다음과 같은 질환이 현기증의 주요 원인이 될 수 있습니다.

이석증일까

귀 안에 균형 감각을 담당하는 부분에 있는 작은 돌(이석)이 제자리를 벗어나서 엉뚱한 곳으로 들어가면 어지럼증이 발생해요. 스트레스받거나 면역력이 저하되었을 때, 물리적 충격으로 인해 발생할 수 있는 질환으로 어지럼증이 너무 심해서 세상이 돌고 있는 느낌이 듭니다.

1. 머리 방향을 바꿀 때 심하게 어지럽다.
2. 움직이면 어지럽고, 메스꺼움, 구토, 두통도 있다.

이석증으로 인한 어지러움이라면 잠깐 멈춰서 휴식을 취해야 돼요. 휴식으로도 가라앉지 않으면 병원에서 치료를 받아야 할 수 있습니다. 평소 규칙적으로 생활하고, 칼슘 풍부한 음식도 잘 챙겨 먹어야 합니다.

 

 

기립성 저혈압일까

제가 고개숙이면 어지러움을 느꼈던 이유는 기립성 저혈압 때문이었어요. 고개를 숙이거나 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어져서 현기증이 발생하는 것인데 나이, 탈수, 약물, 심장 질환, 영양부족 등이 원인이 될 수 있습니다.

1. 고개숙일때 어지러움
2. 앉았다 일어날 때 어지러움
3. 갑자기 일어날 때 핑 도는 현기증
4. 피곤하고 집중력이 저하되는 느낌

수분을 충분히 섭취해서 혈액량을 늘리고 혈압을 높이는 것이 좋으며, 앉았다가 일어날 경우 천천히 움직여야 해요. 고개를 숙이거나 자세를 변경할 때는 무조건 천천히 움직여서 몸이 적응할 수 있게 해 주세요.

 

 

목디스크 일까

컴퓨터나 스마트폰 많이 하는 사람들도 고개숙이면 어지러움을 느끼기 쉬워요. 목 부분에 디스크가 눌리거나 탈출되면 신경을 압박해서 다양한 증상이 나타나는데 그중 어지럼증도 포함됩니다. 목디스크의 경우 방치하면 점점 심해지고 일상생활에 큰 불편함을 주기 때문에 의심되면 검사하고, 치료를 시작해야 합니다.

1. 목, 어깨, 팔에도 통증이 있다.
2. 신경 압박, 혈류 장애로 인해 어지러움이 있다.
3. 신경 압박으로 인해 손 저림이 있다.
4. 고개를 돌릴 때 통증이 있다.

목디스크는 무척 괴로운 질환입니다. 편하게 누워있는 것도 힘들고, 통증, 어지럼증, 두통, 저림 때문에 일상생활에 어려움이 많이 발생해요. 만약 해당 증상이 있다면 서둘러 치료받으세요.

 

 

빈혈 증상일까

철분이 부족할 경우 산소 운반 능력이 떨어져서 쉽게 피로하고, 무기력해지며, 어지러움과 현기증이 발생할 수 있어요. 여성의 경우 생리로 인해 철분이 부족해질 수 있으며, 편식이나 출혈 질환으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다.

1. 피로하고 무기력한 느낌이 든다.
2. 고개숙이면 어지러움이 있다.
3. 피부가 창백해 보인다.
4. 산소부족으로 두통이 잦고, 심하다.
5. 심장이 두근거린다.
6. 손발이 차갑고 저리다.

철분 부족으로 인한 빈혈이라면 철분이 풍부한 붉은 고기, 시금치, 콩류, 해조류 등을 꾸준히 섭취하세요. 철분 흡수를 돕는 비타민C 많은 과일도 함께 드시면 좋습니다. 심각할 경우 보충제를 복용해도 됩니다.

소개해드린 질병 외에도 저혈당, 뇌졸중, 탈수 등도 어지러움을 유발하는 질환이라서 증상이 자주 발생하거나 지속되면 진찰받아보는 것이 좋습니다.

 

고개숙이면 현기증이 생겨서 걱정인 분들은 아래 방법으로 예방해 보세요.

1. 갑자기 자세를 바꾸지 마세요.
2. 천천히 움직이고 일어나세요.
3. 충분히 물을 마셔주세요.
4. 바른 자세로 생활하고, 스트레칭을 해주세요.
5. 철분이 풍부한 음식을 챙겨드세요.
6. 식사는 규칙적인 시간에 하고 과식을 피하세요.

고개숙였을 때 어지러운 이유를 알고 나니 조금은 마음이 놓이는데요. 작은 습관의 변화로 고개숙일 때 현기증을 예방할 수 있어서 다행입니다. 하지만 여전히 증상이 계속되면 적극적으로 영양제를 챙기거나 진찰받아보는 것이 좋습니다.