신물이 올라와요 원인과 뜻

속이 안 좋고 신물이 올라와요 또는 입안에서 뭔가 시큼한 맛이 나요라는 증상으로 힘들어하고 계신가요. 저도 가끔 과식으로 인해 신물이 넘어올때가 있는데, 별것 아닌 것 같아도 반복되면 상당히 불편하고 삶의 질에 영향을 줍니다. 도대체 신물이 나다 라는 게 무엇을 뜻하는지 증상이 있을 때는 어떻게 대처하면 좋은지를 알려드릴게요.

 

 

신물이 뭘까요

우선 신물 뜻부터 알아두면 좋을 것 같아요. 신물이란 위에서 올라고는 시고 쓴맛을 내는 위산을 말해요. 즉, 신물이 올라와요라는 것은 위산이 식도로 역류해서 입안까지 올라오는 것을 말합니다. 신물이 나다라는 표현도 있는데 이는 불쾌하고 지긋지긋하다는 뜻을 가지고 있습니다.

 

 

 

신물이 넘어올때의 그 불쾌함은 다시는 겪고 싶지 않은데요. 신물 원인을 알면 예방하고 개선하는데 도움 받을 수 있다고 합니다.

왜 신물이 올라와요

생각보다 다양한 원인으로 신물이 올라올 수 있어요. 저는 과식으로 인해 신물이 넘어오는 증상이 종종 나타났는데 스트레스, 카페인, 역류성 식도염으로 인해 신물이 올라오는 분들도 있다고 합니다.

 

과식으로 인해
목구멍까지 꽉 찬 느낌이 들 정도로 과식을 할 경우 소화불량은 물론 신물이 올라오기 쉬워요. 과식을 하면 위 내부 압력이 높아지고 하부 식도 괄약근 기능이 약해져서 위산과 소화 안된 음식물이 역류하기 때문입니다. 더러운 이야기지만 트림하다가 신물이 올라온 적이 몇 번 있습니다. 특히 기름진 음식, 자극적인 음식을 먹으면 위산이 과도하게 분비되어 위산이 역류하고 신물이 올라오기 쉬워요.

밥먹고 눕는 습관
식사를 하고 바로 눕는 사람들이 있는데, 이는 신물의 원인이 될 수 있어요. 누우면 위와 식도 위치가 비슷해져서 위산이 쉽게 식도로 넘어오기 때문이에요. 평소 밥 먹고 눕는 사람은 역류성 식도염에 걸리기 쉽고, 비만이 되기 쉽습니다.

식사 후 신물이 올라오는 것이 걱정된다면, 최소 30분은 자리에서 일어나 걷거나 앉아 있어야 해요. 눕고 싶을 때는 베개로 상체를 세워 기대야 합니다. 어르신들이 괜히 밥 먹고 눕지 말라는 것이 아니랍니다.

 

정신적 스트레스
의외라고 생각할 수 있는데 스트레스를 받으면 위산이 많이 분비되고 소화는 잘 안 돼요. 저도 스트레스받는 상황에서 억지로 음식을 먹었다가 체하고 신물이 올라왔던 경험이 있습니다. 시험을 앞둔 학생의 경우 스트레스로 인한 신물 올라옴을 쉽게 경험할 수 있어요.

카페인 섭취
속이 예민한 사람이 공복에 카페인을 마시는 것도 신물 원인이 될 수 있어요. 카페인은 위산 분비를 촉진하며, 하부 식도괄약근을 느슨하게 만들어 위산이 올라오기 쉽게 만듭니다. 속이 안 좋지만 커피가 먹고 싶을 때는 디카페인을 마시거나 눕지 말고 기대앉아 있는 것이 좋아요.

신맛 나는 음식
레몬, 식초 같은 산성 성분 강한 음식을 먹으면 신물이 올라와요. 개인차가 있지만 저는 소량만 섭취해도 신물이 오르고 속이 불편했습니다. 공복에 비타민C 복용도 신물이 올라와서 식후에 챙겨먹고 있어요.

 

 

역류성 식도염 증상

신물이 넘어올때 의심하는 질환으로 역류성 식도염이 있어요. 위산이 역류하면서 식도를 자극하는 만성 질환인데 과식, 비만, 특정 음식, 스트레스, 먹고 눕기, 흡연, 꽉 조이는 옷, 야식 먹기, 카페인 섭취 등이 원인이 됩니다. 방치하면 만성 염증을 유발하고 식도 궤양, 식도암을 유발할 수 있어요.

 

• 신물이 자주 올라온다.
• 속이 화끈 거리고 타는 것 같다.
• 목에 뭔가 걸린 느낌이다.
• 기침이 자주 난다.
• 트림을 자주 한다.
• 입냄새가 심하다.

 

 

신물이 넘어올때 대처법

1. 우선 눕지 말고 바르게 앉아서 휴식을 취하세요. 그래야 위산이 역류하지 않고 위에 압력이 덜 가해져요.

2. 미지근한 물을 조금씩 천천히 마셔요. 찬물이 아니라 미지근한 물을 마시는 것이 좋으며, 이는 위산을 희석해 주는 효과가 있어요.

3. 신물이 올라올 정도로 속이 예민해진 상태에서는 소화잘 되는 부드러운 음식을 먹어야 해요. 죽이나 삶은 감자 같은 음식을 드세요.

4. 가볍게 스트레칭하면서 몸과 마음에 쌓인 긴장을 풀어주세요. 스트레스가 풀리면서 위산 분비가 정상화될 수 있어요.

5. 위산 억제제를 복용하면 신물로 인한 불편함을 완화할 수 있어요. 다만, 약을 자주 먹으면 다른 문제가 생길 수 있어서 주의해야 돼요. 필요할 때, 처방받아서 복용하는 것이 좋습니다.

입안에 신물이 올라오면 상당히 찝찝하고 기분이 나빠요. 입이 쓰고, 목이 따갑고, 입냄새도 나는 것 같아서 신경 쓰입니다. 때문에 평소 신물이 올라오지 않게 과식하지 않기, 스트레스 관리 잘하기, 식사 후 눕지 않기 같은 기본적인 생활습관을 잘 지켜야 합니다.