발뒤꿈치는 눈에 잘 보이지 않는 부위지만 관리를 소홀하면 마치 마른 논처럼 갈라집니다. 게다가 걷기 힘들 정도로 통증이 심해지는 경우도 있어서 발뒤꿈치 갈라짐을 가볍게 생각하지 않아야 합니다. 특히 가을, 겨울이 되면 갈라짐이 심해지기 때문에 미리 예방하고 대처를 하는 것이 중요합니다.
여름에는 매끈했던 발뒤꿈치가 가을과 겨울이 되면서 마른 논바닥처럼 갈라진다는 분들이 많은데요. 저 또한 겨울만 되면 발뒤꿈치 갈라짐으로 고생을 하는데 지금은 발뒤꿈치 갈라지는 이유를 알고 예방해서 매끈하게 잘 유지 중입니다.
발뒤꿈치는 왜 갈라지고 통증을 유발하는 걸까요. 일단 이유를 확인하고 해당되는 것이 있다면 개선할 수 있었으면 합니다.
발뒤꿈치 갈라지고 아픈 이유
건조함 : 발뒤꿈치 피부에는 피지선이 없습니다. 때문에 자연적인 보습이 어려우며 관리를 소홀할 경우 건조해지고 각질이 쌓이고 갈라지게 됩니다. 특히 겨울에는 습도가 낮아서 피부가 더욱 건조해지고 발뒤꿈치가 갈라지기 쉽습니다. 방심하면 발뒤꿈치가 갈라져서 얇은 양말이나 스타킹 올이 나갈 수 있어요.
압력과 마찰 : 걷거나 서서 일하는 것으로 발뒤꿈치에 많은 압력과 자극이 가해지게 되는데, 이는 발뒤꿈치의 각질을 두껍고 단단하게 만듭니다. 각질이 두껍고 단단해지면 건조함이 심화되어 피부가 갈라지게 됩니다. 예전에 건강을 위해 집에서 지압 실내화를 즐겨 신었는데 오히려 자극이 되어 각질이 생기고 뒤꿈치가 갈라지더라고요.
관리 부족: 건조해지기 쉬운 발뒤꿈치는 지속적으로 보습관리를 해주어야 하는데 겨울에는 관리가 소홀해집니다. 겨울에는 두꺼운 양말과 부츠 등을 착용하고 발을 노출할 일이 없어서 관리가 소홀해지는 것 같습니다. 하지만 두꺼워진 각질을 그대로 방치하면 점점 더 두꺼워지고 갈라지게 됩니다.
잘못된 생활습관 : 발에 맞지 않는 작은 신발 착용하기, 바닥이 딱딱한 신발 신기, 맨발로 걷기 같은 습관이 발뒤꿈치를 점점 더 못생기게 만들 수 있어요.
발뒤꿈치 갈라짐 증상 문제점
처음에는 보기 싫은 정도이지만 점점 갈라짐이 심해지면 통증이 발생하고 염증으로 이어질 수 있습니다. 조금만 걸어도 뒤꿈치에서 통증이 느껴지는 것은 물론 피도 나올 수 있습니다.
초기 증상 : 각질이 두꺼워지고 단단해지며, 만졌을 때 거친 느낌이 듭니다. 스타킹이나 얇은 양말의 올이 나갈 수도 있습니다. 이 시기에 관리를 해야 하는데 겨울에는 귀찮다고 방치하게 되더라고요.
중기 증상 : 계속 각질이 쌓이면서 발뒤꿈치가 갈라집니다. 걷거나 서서 일할 때 약간 불편함이 느껴지며, 통증이 동반되기도 합니다. 너무 늦게 관리하면 원래대로 돌리는데 꽤 시간이 걸립니다.
말기 증상 : 갈라짐이 심해지면서 피가 나올 수 있습니다. 조금만 충격을 주어도 심한 통증이 발생하며, 붓고 빨갛게 변합니다. 병원에 가야할 수도 있습니다.
발뒤꿈치 갈라짐 통증은 물론 감염까지 유발할 수 있는 만큼 미리 예방하고 해결하는 것이 좋은데요. 아래 방법으로 관리 할 수 있습니다.
각질 제거하기
건조한 계절에는 특히 각질이 쌓이기 쉽습니다. 때문에 주기적으로 스크럽을 사용해 발뒤꿈치 각질을 관리해야 합니다. 저는 매일 때전용 비누로 관리했을 때 효과가 좋았습니다. 무리하게 거친 사포로 문지르거나 손으로 뜯거나 하면 오히려 역효과가 발생합니다.
보습하기
각질을 제거한 후에는 반드시 보습제를 발라야 합니다. 발은 피지선이 없어서 건조해지기 쉬우므로 전용 보습제나 바세린 등을 바르는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치 갈라짐에 바세린을 많이 사용하는데 수분을 가두는 효과가 좋습니다. 바세린을 발라서 보호막을 만드는 것입니다. 밤에 발을 씻고, 바세린을 바르고, 면 양말을 신으면 됩니다. 심각한 상태라면 랩을 감고 양말을 신거나 발뒤꿈치 보습 패드를 함께 사용합니다.
저는 날씨가 건조해지면 발뒤꿈치에 로션이나 크림을 듬뿍 바른 후 전용 패드를 착용합니다. 자는 동안 착용하고 있으면, 수분이 공급되어 갈라짐이 완화되고 촉촉해집니다. 하루만 한다고 해서 해결되는 것이 아니라 겨울 내내 꾸준히 관리해야 합니다.
치료받기
심한 갈라짐으로 피가 나는 경우에는 세균 감염이 발생할 수 있습니다. 고름, 부기, 발열이 있고 통증이 심한 경우 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 소독 후 복용하는 항생제 또는 바르는 국소 항생제 연고를 처방 받아 사용해야 할 수 있습니다.
갈라지는 발뒤꿈치는 꾸준한 관리만이 해결법입니다. 단순히 보기 싫은 문제를 넘어, 통증이나 감염을 유발할 수 있는 만큼 방치하지 마시고 각질, 보습 관리를 꼭 해주셔야 합니다.
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