오토파지주스 만들기 다양한 레시피와 먹는법

오토파지주스라고 들어본 적 있으신가요. 오토파지주스는 세포를 청소해 주는 오토파지 효과를 활용한 음료로, 몸속에 불필요한 것을 제거하고 재생을 촉진하는데 도움을 줍니다. 때문에 오토파지주스 레시피나 먹는법을 찾아보고 만들어 드시는 분들이 많은데요. 오토파지주스 만들기는 재료만 알면 간단하게 만들 수 있습니다.

 

 

오토파지주스 효과는

오토파지 뜻이 스스로 먹는다 인데요. 이는 죽은 세포가 스스로를 먹고 건강한 세포가 되는 것을 뜻합니다. 세포의 자가 청소 시스템이라고 볼 수 있는데 이 기능이 제대로 작동하지 않으면 만성피로, 비만, 노화, 손발 저림 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

건강을 위해서는 오토파지의 원활한 작용을 도와야 하는데요. 오토파지는 단식을 하면 활성화된다고 합니다. 음식을 섭취하지 않으면, 건강한 세포가 늙고 병든 세포를 분해하고 재활용하기 시작한다고 해요. 오토파지를 위해 단식을 하는 것은 힘들기 때문에 단식과 비슷한 효과를 주는 오토파지주스를 만들어서 먹으면 좋은데요. 아무렇게나 만들어서 먹는 것이 아니라 오토파지주스 레시피대로 만들고 먹는법도 주의해야 합니다.

 

 

오토파지주스 먹는법

하루 종일 오토파지주스를 먹는 것이 아니라 아침, 저녁만 주스를 먹고 점심은 일반식을 해야 합니다. 대신 건강한 식단으로 드시는 것이 좋으며, 1000칼로리 이하로 식단을 정하는 것이 좋습니다.

오토파지주스 레시피 재료 준비

• 물 350ml
• 단호박 100g
• 케일 75g
• 연근 75g
• 바나나 1/2개
• 아몬드 7개

 

재료는 구하기 쉽고 평소에도 자주 먹는 것들이라서 거부감이 없을 거예요. 저는 아몬드, 바나나만 들어가면 야채가 아무리 많아도 맛있게 느껴지더라고요.

 

오토파지주스 만들기

• 준비한 재료를 깨끗하게 씻어주세요.
• 다듬고, 잘라서 믹서기에 넣어주세요.
• 모든 재료를 곱게 갈아줍니다.
• 원한다면 체에 걸러서 마셔도 되는데, 식이섬유를 그대로 먹는 것이 더 좋습니다.
• 신선할 때 바로 드세요.

 

오토파지주스 재료 효과

• 케일 : 베타카로틴이 세포를 보호하고 활성산소를 제거해 줍니다.
• 연근 : 글루타티온이 세포 손상을 예방하고 해독을 돕습니다.
• 바나나 : 마그네슘과 칼륨이 전해질 균형을 맞추고, 식이섬유가 장 건강을 돕습니다.
• 호박 : 베타카로틴과 비타민E가 세포 재생을 촉진해 줍니다.
• 아몬드 : 비타민E와 불포화지방산이 세포막을 보호하고 항산화 효과를 높입니다.

 

몸에 좋은 식재료만 조합해서 오토파지주스 만들기 때문에 건강에 도움이 될 수밖에 없겠어요.

 

레시피대로 잘 만든 후에는 먹는법을 잘 지켜서 섭취해야 합니다.

오토파지주스 먹는법

최소 섭취 기간 : 5일

한 달에 25일은 평소처럼 일반식사를 하고 최소 5일에서 7주일은 오토파지주스를 마셔보세요. 더 오래 섭취할 수 없나요. 지나치면 오히려 해가 될 수 있어서 한달에 5일 정도만 마시는 것이 좋습니다. 한달에 5일씩 3달만 오토파지주스를 마셔보세요. 콜레스테롤과 중성지방 수치 개선에 도움을 받을 수 있는 것은 물론 체내 독소를 배출하고 염증을 개선할 수 있습니다.

오토파지주스 레시피의 경우 정해진 것이 아니며, 아래와 같은 재료로 만들어 마실 수도 있어요.

재료 준비

• 무 100g
• 배 1/4개
• 미나리 50g
• 볶은 귀리 2스푼
• 물 100ml

 

 

재료를 깨끗하게 씻고, 잘라서 믹서로 곱게 갈아주면 완성입니다. 직접 만들기 번거로운 분들이라면 시판 오토파지주스를 구입해서 먹는법도 있어요. 매번 재료를 구입해 오고 믹서로 갈아서 만드는 것이 생각보다 번거롭고 시간도 많이 걸려요. 때문에 오토파지주스를 구입해서 드시는 분들도 많습니다. 시간도 결국 돈과 같아서 직접 만드는 시간을 아끼고, 그 시간을 운동이나 휴식 등 더 가치 있는 곳에 투자하는 것도 좋은 선택이랍니다.

오토파지주스 이름은 낯설고 어렵게 느껴지지만, 건강한 재료로 만든 주스일 뿐이에요. 한달에 단 5일만 먹어도 좋은 효과를 기대할 수 있다고 하니 부담 갖지 말고 만들거나 구입해서 드셔보면 좋을 것 같습니다.