혈압 재는 시간 올바른 측정 자세

혈압은 하루에도 여러 번 변하기 때문에 정확하게 측정하려면 혈압 재는 시간과 방법을 지켜야 합니다. 혈압 측정 시간을 정해놓지 않고 재면 어느 날은 고혈압으로 나오고 어느 날은 정상혈압으로 나오게 됩니다. 혈압을 정확하게 측정해야 고혈압을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받을 수 있으니, 올바른 혈압 재는 방법을 꼭 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

 

혈압 측정의 중요성

1. 고혈압을 조기에 발견할 수 있습니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 조기에 발견하려면 혈압을 측정해야 합니다. 증상이 없다고 방치하면 심뇌혈관질환, 신장질환, 뇌졸중 등의 무서운 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 혈압 재는 시간에 맞춰서 주기적으로 측정하면 혈압의 변화를 바로 파악할 수 있고, 이를 통해 약물 치료를 조절할 수 있습니다.

3. 다른 질환을 진단할 때도 도움이 됩니다. 갑자기 혈압이 높아지거나 낮아지는 것은 다른 질환의 신호일 수 있습니다. 뇌졸중, 신장질환, 갑상선 기능 항진증 등은 혈압 상승의 원인이 됩니다.

고혈압 가족력이 있거나 비만, 당뇨, 이상지질혈증 등 고혈압 위험요소를 가지고 있는 분들이라면 혈압 재는 방법을 알아둘 수 있었으면 합니다.
 

 

정확한 혈압 측정 방법

1. 혈압 재는 시간을 정해놓고 지킵니다.

고혈압 환자의 경우 아침, 저녁으로 혈압을 측정하는 것이 좋으며, 정해진 시간을 지키는 것이 중요합니다.

▶아침 혈압 측정 시간 : 아침에 일어나 1시간 이내에 측정합니다. 화장실을 다녀온 후 편안한 자세와 마음으로 측정을 합니다. 수치가 들쑥날쑥 한 분들이 있는데 그럴 땐 여러번 측정하여 평균 수치를 기록합니다.

▶저녁 혈압 측정 시간 : 잠자리에 들기 전에 측정을 합니다. 편안한 마음으로 잠시 심호흡을 하면서 1분 정도 기다렸다가 측정합니다.

혈압 재는 것을 피해야 하는 시간

• 식사 직후
• 운동을 한 직후
• 술을 마신 후
• 흡연을 한 후
• 카페인 음료 섭취 후
• 스트레스를 받은 후

위 시간에 혈압을 재면 혈압이 일시적으로 상승해서 정확한 수치를 알기 어렵습니다. 고혈압 환자는 아침에 일어나 30분이 지난 후, 편안하게 앉아있다가 혈압을 재는 것이 좋습니다.

 

2. 바른 자세로 측정합니다.
편안한 자세로 의자에 앉은 후, 커프를 감은 팔을 심장과 같은 높이에 두고 측정합니다. 책상에 팔을 올리면 심장 높이와 비슷해집니다. 혈압을 측정할 때 오른쪽, 왼쪽 팔을 두고 고민하는 부분들도 있는데 높게 나오는 쪽의 혈압을 측정하도록 합니다. 양쪽 팔이 20mmHg 이상 차이 나면 병원에서 검사받아봅니다.
 
3. 커프를 올바르게 사용합니다.
팔은 감는 커프는 손가락이 1개 정도 들어갈 수 있게 감싸도록 합니다. 너무 세게 감거나 느슨하게 감지 않아야 합니다. 세게 감아서 지나치게 조이면 긴장하게 되고 혈압이 높게 나옵니다. 커프 감는 위치는 팔꿈치 안쪽 접히는 부분 2cm 위입니다.

4. 움직이거나 말하지 않습니다.
혈압 측정 자세를 바르게 하는 것은 물론 측정 중에 말을 하거나 움직이는 것을 삼가야 합니다. 때문에 가능한 조용한 곳에서 혼자 있을 때 측정하는 것이 좋습니다. 대화를 하거나 긴장하면 수치가 부정확해집니다.

 

5. 수치를 매일 기록합니다.
혈압은 3회 정도 측정해 평균값을 내고, 이를 메모하도록 합니다. 혈압의 변화를 눈으로 파악할 수 있고, 의사와 상담할 때도 도움이 됩니다.

6. 혈압계가 정확한지 확인합니다.
오래되거나 고장 난 혈압계를 사용하면 정확한 수치를 얻기 어렵습니다. 정기적으로 교체하거나 점검받아보는 것이 좋습니다. 건전지를 사용하는 경우 건전지가 닳아서 수치가 부정확하게 나올 수 있습니다.

혈압은 건강을 관리하는데 중요한 요소입니다. 소개해드린 혈압 측정 방법을 통해 혈압을 측정하여 건강을 지키시기 바랍니다.