건강한습관134 잠이 안올때 하는방법 알아봐요 잠을 자기 위해 이불에 들어갔는데 좀처럼 잠이 오지 않았던 경험 누구나 있을 것 같습니다. 이 상황이 반복되면 다음날 피로를 느끼게 되고 생활에도 지장이 발생하기 때문에 잠이 안올때 하는방법을 알아두고 실천하는 것이 좋습니다. 잠이 안 올때는 그 이유를 찾는 것이 먼저입니다. 아무리 좋은 수면 환경이 갖추어져도 이유가 해결되지 않으면 불면증은 나아지지 않습니다. 잠이 오지 않는 이유 정신적 스트레스 걱정, 불안, 고민을 하는 것으로 정신이 또렷해지고 잠은 오지 않습니다. 부정적인 생각을 멈추고 한 가지에만 몰두하는 것이 좋습니다. 스트레스를 해결하는 것이 쉽지는 않지만 운동이나 목욕, 독서 등으로 완화할 수 있습니다. 환경의 변화 해외 여행을 가면 시차로 인해 수면하기 어려우며 이사를 하거나 침대의 위치.. 2021. 7. 31. 이전 1 ··· 129 130 131 132 133 134 다음
