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건강한습관93

성인 여성 칼로리 권장량 기초대사량 평균 건강을 위해서라도 체중을 관리하는 분들이 늘고 있습니다. 체중이 증가하는 이유로는 권장 칼로리보다 많이 섭취는 것과 기초대사량 저하가 있으며, 이를 개선하는 것으로 체중을 감량하거나 유지할 수 있습니다. 성인 여성 칼로리는 어느 정도가 적당한지 여성의 평균 기초대사량은 얼마인지를 알아두고 보다 효율적으로 체중을 감량할 수 있었으면 합니다.  살찌는 이유 칼로리 과잉 섭취권장 칼로리보다 많이 섭취하여 섭취한 칼로리가 소모한 칼로리보다 많아지면 살이 찌기 쉽습니다. 남은 에너지가 지방으로 축적되기 때문입니다. 따라서 체중을 감량하거나 유지하려면 칼로리 섭취량과 소모량의 균형을 잘 지키는 것이 좋습니다.  그렇다면 성인 여성 하루 권장 칼로리는 얼마일까요. 이를 알고 음식을 챙기는 분들은 많지 않지만 알아두면.. 2024. 5. 14.
지방 1kg 칼로리 빼는 방법 기간 지방 1kg 빼려면 얼마나 많은 노력이 필요한 걸까요. 하루 정도 열심히 운동하고 굶으면 빠지지 않을까라고 생각하는 분들도 있을 것 같은데 생각보다 지방 1kg을 빼는 것이 쉽지 않습니다. 오늘은 1kg을 빼는데 필요한 칼로리 소모량과 효과적인 지방 감량 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  지방 1kg 칼로리는 얼마일까지방 1g당 약 7~9칼로리이며, 지방 1kg은 약 7,000~9,000kcal에 해당합니다. 다만, 개인의 체질, 나이, 성별, 활동량에 따라서 다소 차이가 발생할 수 있습니다. 평균적으로 지방 1kg 칼로리는 약 8,000kcal라고 생각하시면 됩니다.  즉, 지방 1kg 빼려면 8,000kcal의 열량을 소모해야 합니다. 8,000kcal는 하루에 다 소모할 수 없기 때문에 매일 조.. 2024. 5. 3.
CCA주스 부작용 설사 하는 이유 CCA주스는 당근, 양배추, 사과 등 천연 재료만 사용하여 만든 건강음료입니다. 때문에 특별한 CCA주스 부작용은 없지만 과다섭취로 인해 설사, 복통을 경험하는 분들도 있다고 합니다. 부작용으로 복통이나 가스참, 설사가 발생하는 이유가 무엇인지 이를 해결할 수 있는 방법은 없는지 확인해 둘 수 있었으면 합니다. CCA주스란 꾸준히 인기를 모으고 있는 해독주스입니다. 당근, 양배추, 사과 등 비교적 구하기 쉽고 손질하기 쉬운 천연 재료로 만드는 음료로 건강과 미용에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 하지만 과다 섭취하면 복통, 설사 등 CCA주스 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 당뇨 환자의 경우 혈당 조절에 영향을 받을 수 있으며, 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 호르몬 생성에 방해를 받을 수 있습니다... 2024. 4. 11.
얼굴에 붉은반점 생긴 원인 치료법 거울을 볼 때마다 얼굴에 붉은반점이 신경 쓰인다는 분들이 있습니다. 화장으로도 잘 가려지지 않고 자꾸 퍼지는 것 같은데 혹시 질병은 아닐까 걱정하는 분들도 있습니다. 얼굴 붉은반점은 다양한 원인으로 발생하면 이를 개선하려면 원인에 맞는 치료를 해야 합니다. 얼굴에 생기는 붉은반점은 다양한 원인으로 발생합니다. 자외선 노출이나 피부염, 여드름, 두드러기 등으로 인해 발생하기도 하고, 감염 질환이나 자가면역 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 때문에 붉은반점을 그대로 방치하지 않아야 합니다. 크게 걱정하지 않아도 되는 이유로는 햇볕 화상이 있습니다. 과도한 자외선 노출 적당한 자외선은 비타민D 생성에 도움되지만 과도하게 노출되면 햇볕 화상을 입을 수 있으며, 이로 인해 얼굴에 붉은반점이 생기고 통증이 나타날 .. 2024. 4. 10.

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