냉방병 증상 자가진단해보고 치료하기

더운 여름이 되면 냉방병 증상을 호소하는 분들이 늘어납니다. 냉방병은 여름철 에어컨 사용으로 인해 발생하는 문제로 열사병만큼이나 심각한 건강 문제입니다. 가벼운 감기 증상부터 두통, 어지러움, 생리 불순 등이 나타날 수 있으며, 심하면 만성질환이 악화될 수 있어서 냉방병 치료 방법이나 예방법을 알아두어야 합니다.

 

냉방병이란
이름 그대로 냉방기 사용에 의해 발생하는 질병입니다. 더운 실외와 냉방기를 사용하는 실내를 여러 번 오가면 몸이 온도 차이에 적응하지 못하고 냉방병 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

에어컨 사용으로 인해 실내와 실외의 온도 차이가 심해지면, 인체가 적응하지 못해 감기 증상, 두통, 어지러움 피로감 등이 나타나게 되는 것입니다.

냉방병 원인 냉방기 사용
일반적으로 실내외 온도차이가 5도 이상이 되면 냉방병 발생위험이 높아집니다. 게다가 에어컨을 사용하면 실내 습도가 낮아지게 되는데 이는 코와 목구멍 점막을 건조하게 만들어 코막힘, 인후통 등을 유발합니다.

냉방기를 사용하면서 환기를 하지 않는 분들도 있는데 환기가 부족해지면 실내 이산화탄소 농도가 높아집니다. 그러면 두통, 어지럼증, 피로감 등이 발생할 수 있습니다.

 

 

냉방병 증상 일까

현재 증상이 냉방병인지 감기인지 헷갈린다는 분들도 있습니다. 실제로 냉방병과 감기 증상이 비슷해서 헷갈리기 쉬운데 자세히 살펴보면 다른 부분이 있습니다.

냉방병의 주요 증상

• 두통 : 급격한 온도 변화로 자율신경계 조절에 이상이 발생하고 두통, 어지럼증 등이 나타납니다.
• 코막힘 : 에어컨 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지면 코가 막히고 숨쉬기 불편해집니다.
• 목아픔 : 공기의 건조함은 목구멍을 건조하게 만들고 목통증을 유발합니다.
• 근육 통증 : 온도 변화로 인해 근육이 긴장하게 되어 근육통이 발생할 수 있습니다.

 

감기의 주요 증상

• 감기 바이러스에 대응하는 과정에서 열이 나고 으슬으슬 춥습니다.
• 콧물, 기침, 가래 등 전형적인 호흡기 질환 증상이 나타납니다.
• 몸살, 두통, 근육통 등의 전신 증상이 호흡기 질환 증상과 함께 나타납니다.
• 감기의 경우 1주일 정도면 나아지지만 냉방병 증상은 2~3주 정도 지속될 수 있습니다.

 

 

냉방병 자가진단 해보기

• 최근 에어컨을 오랫동안 사용했다.
• 최근 급격한 온도 변화에 노출되었다.
• 현재 두통이 있다.
• 코가 막히거나 목이 불편하다.
• 근육통이 있거나 몸이 피로하다.
• 체온이 높아진 것 같고 열감이 있다.

 

위 자가진단 질문에 3개 이상 해당되면 냉방병 증상일 가능성이 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 진찰받아보는 것이 좋습니다.

 

직접 냉방병 자가진단을 해본 결과 가능성이 높다면 아래 방법으로 냉방병 치료를 할 수 있습니다.

냉방병 치료 방법

약 복용
증상 완화를 위한 약을 복용합니다. 소화가 잘 안 되는 것 같다면 소화제를 복용하고, 두통이나 근육통이 있을 경우 진통제를 복용합니다. 발열 증상이 있을 때는 해열제를 복용하면 도움이 됩니다.

충분한 휴식
증상을 완화하기 위해서는 편안한 장소에서 휴식을 하는 것이 좋습니다. 이때 에어컨이나 냉장 장치가 있는 곳은 피해야 합니다.

실내 환경 개선
에어컨을 사용할 경우 실내 온도는 26℃를 유지하고 습도는 40~60%를 유지합니다. 실내외 온도 차이가 5℃를 넘기지 않는 것이 좋으며, 1시간에 한 번 5분 동안 창문을 열어 환기를 하는 것이 좋습니다.

 

옷 겹쳐 입기
에어컨을 사용하는 실내에서는 얇고 가벼운 옷을 겹쳐 입습니다. 또한 가능하면 에어컨 바람이 몸에 닿지 않는 자리에 있는 것이 좋습니다.

수분 섭취
따뜻한 차나 물을 마시면서 탈수를 방지합니다. 냉방기를 사용하면 공기가 건조해져서 호흡기 질환에 걸리기 쉬워지기 때문입니다. 피부도 건조해지기 때문에 보습제를 잊지 않고 사용해야 합니다.

균형 잡힌 식사 하기
면역력 강화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 필요하다면 영양제를 복용합니다.

관리를 해도 냉방병이 잘 낫지 않고 지속되고 있다면 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다. 만성 질환을 앓고 있을 경우 냉방병에 취약해서 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 혹시라도 냉방병이 의심된다면 소개해드린 방법으로 완화하시기 바랍니다.