수박 한통 칼로리 무게 얼마일까

수박 한통을 다 먹을 경우 칼로리가 어느 정도 일까 궁금한 적 없으신가요. 수박은 수분이 90% 함유되어 있어서 칼로리가 높지 않은 과일에 속하며, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 과연 수박 한통 칼로리는 얼마일지 하루 적정 섭취량은 어느 정도인지 알아보겠습니다.

 

여름 무더위를 해소하는 방법으로 시원한 수박만한 것도 없습니다. 수분이 많아서 갈증을 없애고 적당한 단맛이 기분을 좋게 해 주기 때문입니다. 정신을 놓고 먹다 보면 반통도 먹을 수 있을 것 같은데요. 너무 많이 먹는 것도 좋지 않다고 합니다.

 

 

수박을 적당량 먹을 경우에 얻을 수 있는 효능은 아래와 같습니다. 건강은 물론 미용과 다이어트에도 좋습니다.

수박효능

1. 갈증해소 : 여름에는 땀을 많이 흘려서 탈수되기 쉬운데 수박에 수분이 90% 이상 들어있어서 갈증을 해소하고 수분을 보충할 수 있습니다.

2. 다이어트 : 수박 칼로리가 높지 않은데다 식이섬유가 풍부해서 포만감을 얻고 과식을 방지할 수 있습니다. 과식을 하지 않으면 총 칼로리 섭취량이 줄며 이는 체중감량에 도움 됩니다.

3. 심혈관질환 예방 : 수박에는 라이코펜이라는 성분이 들어 있으며 이는 항산화 작용을 하여 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 예방합니다.

4. 피부 미용 : 피부에 좋은 비타민과 항산화 성분이 풍부하며, 수분도 많이 들어 있어서 피부를 촉촉하고 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

제철에 먹어야 더 맛있는 만큼 올여름에도 수박을 열심히 먹어야겠습니다. 그런데 하루에 어느 정도 먹는 것이 적당할까요.

수박 하루 적정 섭취량

정확하게 정해진 양은 없지만 하루에 200g 정도는 부담 없이 먹을 수 있습니다. 단, 당뇨 환자의 경우 이보다 적은 100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

수박 한통 무게 얼마

일반적으로 수박 한통은 5~6kg 정도 합니다. 종류에 따라 한통 무게가 달라질 수 있지만 우리가 일반적으로 사 먹은 수박은 한통에 5kg입니다. 미니 수박은 1.5~2kg 정도입니다.

한통을 언제 다먹지 라고 생각할 수 있는데 식구들이 많으면 하루만에 먹게 됩니다. 식구가 많지 않을 경우에는 적당한 크기로 잘라서 통에 담아 냉장보관하면서 먹으면 됩니다. 수박 주스, 스무디, 화채로 만들면 금방 사라집니다.

 

 

수박 한통 칼로리

수박을 너무 좋아해서 한통을 다 먹는 사람도 있을 것 같습니다. 수박 한통 칼로리는 어느 정도 될까요.

 

• 수박 칼로리는 100g에 약 30kcal입니다.
• 수박 1통은 약 5kg (5,000g)입니다.
• 따라서 수박 1통의 칼로리는 약 1500kcal입니다.
• 반통 칼로리는 약 750kcal입니다.

 

수박 한통의 수분 함량, 껍질의 비율에 따라 칼로리가 달라질 수 있어서 대략 수박 한통 칼로리는 1500kcal이라고 기억해 두면 좋을 것 같습니다.

다이어트 중인 사람도 하루에 200~300g은 부담 없이 먹을 수 있습니다. 200~300g 정도 먹으면 60~90kcal입니다.

 

 

수박 다이어트 하는 방법

1. 간식을 수박으로 대체해서 섭취 칼로리를 낮춥니다.
2. 3끼 중 한 끼는 수박으로 대체합니다.
3. 식사 전에 먹어서 포만감을 얻고 과식을 방지합니다.
4. 하루에 200~300g 적당히 먹습니다.

너무 많이 먹으면 설사를 하거나 배탈이 날 수 있어서 하루 200~300g 적당량 먹어야 합니다. 또한 수박에는 단백질이나 일부 비타민, 미네랄은 부족해서 3끼를 모두 수박으로 대체해서는 안됩니다.

여름은 덥지만 맛있는 수박이 있어서 이겨낼 수 있는 것 같습니다. 수박으로 수분, 비타민 충전해서 건강한 여름을 보낼 수 있기를 바랍니다.