장마철 무릎 통증 원인과 치료법

비 오는 장마철이 되면 이곳저곳이 쑤시고 아프다는 분들이 많습니다. 저 또한 다쳤던 무릎 통증 때문에 장마철이 반갑지 않습니다. 장마철이 되면 심해지는 무릎 통증 원인은 무엇일까요. 장마철 무릎 통증을 완화하기 위해서는 어떻게 해야 좋을까요. 비는 장마철이 아닐 때도 자주 내리는 만큼 무릎이 아플 때 도움 되는 치료법에 대해 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

비가 오면 무릎이 아파요
한국은 사계절이 있어서 좋은점이 많지만 비가 내리는 여름 장마철은 반갑지 않습니다. 비 오는 날에는 무릎 통증, 어깨 결림, 요통, 두통 등이 심해지기 때문입니다. 그렇다면 장마철 무릎 통증 원인은 무엇일까요.

 

 

비오는 날에 무릎 통증이 심해지는 이유는 기압의 변화 때문입니다. 평소에는 느끼지 못하지만, 우리 몸은 기압의 변화를 민감하게 감지합니다. 기압이 낮아지면, 관절 주변 조직이 팽창하고 압력이 변해 관절 내부의 압력 균형이 달라집니다. 이 때문에 관절염이나 무릎 통증이 심해질 수 있습니다. 마치 높은 산에 올랐을 때 과자 봉지가 빵빵하게 부풀어 오르는 것처럼, 관절 내 조직이 팽창하여 통증이 나타나는 것입니다.

 

 

장마철 무릎 통증 원인

1. 비오는 날에는 기압이 저하되는데 기압 저하나 변동이 발생하면, 관절 내부 압력의 균형이 깨지면서 신경이 자극되고 통증이 발생합니다.

2. 장마철에는 습도가 높아지며 이는 우리 몸의 수분을 증발하게 어렵게 합니다. 관절 내 조직이나 활막은 수분을 포함하고 있으며, 습도가 높아지는 것으로 인해 수분량이 증가하면 관절 붓기, 통증이 생길 수 있습니다.

3. 장마철 높은 습도와 기압 변화는 염증을 악화시키며, 이미 관절염을 앓고 있은 환자의 경우 염증이 심해져서 통증이 증가할 수 있습니다.

4. 기압이 변하면 우리 몸은 교감 신경이 우위가 되며, 이는 혈관 수축, 통증 감수성을 증가시켜 무릎 통증을 악화시킬 수 있습니다.

즉, 장마철 무릎 통증 원인은 높은 습도와 기압 변동에 있으며, 관절염을 앓고 있는 사람들은 증상이 악화되기 쉽습니다.

 

 

장마철 셀프 무릎 치료

온찜질 하기
따뜻한 찜질팩이나 수건을 이용하여 온찜질을 하면 혈액 순환이 좋아지고 통증 물질과 노폐물이 원활해집니다. 또한 근육이 이완되면서 관절 움직임도 좋아집니다. 무릎을 따뜻하게 해주는 무릎보온대나 반신욕 등도 도움이 됩니다.

가벼운 운동하기
아프다고 해서 운동을 하지 않으면 관절이 굳고 근육이 감소하여 오히려 무릎 통증이 악화될 수 있습니다. 적절한 운동으로 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화해야 합니다. 예를 들어 스트레칭을 하거나 의자에 앉은 상태로 다리를 천천히 올렸다 내리는 동작을 합니다. 통증이 심하지 않으면 걷기, 실내 자전거 등 유산소 운동을 합니다. 운동 후에는 무릎에 냉찜질을 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

무릎 마사지 하기
무릎 주변을 부드럽게 마사지하는 것으로 혈액 순환이 개선되고 근육의 긴장이 완화되어 통증이 줄어듭니다. 피부 마찰을 줄일 수 있게 오일이나 로션을 사용하여 마사지를 하면 좋습니다.

 

병원에서 무릎 치료받기
통증이 심하거나 붓기가 있을 경우 운동을 중단하고 병원을 방문해 치료받아야 합니다. 단순 근육 피로 때문이 아니라 인대, 연골이 손상된 것일 수도 있으며, 이를 눈치채지 못하고 계속 운동을 하면 오히려 상태가 악화됩니다. 무릎이 아플 때 조기에 잘 대처했으면 회복 기간도 짧고 비용도 많이 들지 않았을 텐데라는 후회를 하는 분들이 생각보다 많습니다.

무릎이 아프면 걷기, 달리기는 물론 계단 오르내리기도 힘들어집니다. 일상생활에 큰 어려움이 발생하기 때문에 무릎 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 유지하는 데 필수입니다. 따라서 무릎 통증이 심할 때는 병원을 찾아 통증 원인을 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다.