허리 74cm 몇 인치 계산하기

허리둘레를 아는 것은 중요합니다. 복부 지방을 줄이고 건강한 몸을 만들기 위해서 허리 둘레를 알아야 하며, 옷을 구매하기 위해서도 자신의 허리가 몇 인치인지 알아두어야 합니다. 허리 74cm 인치로 하면 얼마인지, 센티미터를 인치로 계산하려면 어떻게 해야 하는지 등을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

허리둘레 인치로 계산하는 방법은 어렵지 않습니다. 우선 줄자를 이용하여 내 허리둘레가 몇 cm인지 측정합니다. 허리 둘레를 재는 위치는 갈비뼈 가장 아래와 골반의 가장 높은 위치의 중간이라고 하는데 간편하게 배꼽 위를 측정합니다.

74cm가 나왔다면 이를 인치로 바꿔야 합니다. 허리 인치 계산을 위해서는 1센티미터가 몇 인치인지를 알아야 합니다.

 

 

1cm는 0.394인치와 같습니다. 10cm는 3.94인치와 같습니다. 이를 알면 허리 74cm 몇 인치인지를 계산할 수 있습니다.

74cm 곱하기 0.394 = 29.156 인치

즉, 허리 74cm는 29.156인치 이며 약 29인치라는 것을 알 수 있습니다. 바지를 구입할 경우 29인치가 적당합니다.

 

74cm 인치로 계산하여 약 29인치라는 것을 알게 되었는데요. 이 계산방법을 알면 64 68 70 76 82cm가 몇 인치인지도 계산할 수 있습니다.

허리둘레 인치 변환

• 64cm 25.196인치 (약 25인치)
• 68cm 26.771인치 (약 26~7인치)
• 70cm 27.559인치 (약 27인치)
• 74cm 29.133인치 (약 29인치)
• 76cm 29.921인치 (약 30인치)
• 82cm 32.283인치 (약 32인치)

 

cm 인치 변환이 어렵게 느껴지는 분들이라면 포털사이트의 단위변환 계산기를 활용하시면 됩니다. 소수점까지 정확하게 알 수 있습니다.

 

허리 둘레 계산 해보니 74cm 약 29인치가 나왔는데 이 정도면 평균인가요. 평균 허리 둘레의 경우 성별, 나이에 따라 달라질 수 있습니다.

평균을 알기 전에 알아두어야 할 것은 복부 비만 기준치 입니다. 남자는 90cm 이상, 여자는 80cm 이상이면 비만입니다. 복부비만이면 대사증후군으로 인한 심뇌혈관질환 위험이 크게 증가하기 때문에 서둘러 관리해야 합니다.

평균 여자 허리 인치

한국 여성의 평균 허리 둘레는 74~76cm정도 이며 인치로는 28~30인치 입니다. 여자 허리 28인치일 경우 보통 체형이라고 볼 수 있습니다.

평균 남자 허리 인치

남성의 평균 허리 둘레는 83~85cm 정도이며, 이를 인치로 하면 32 ~ 34인치 입니다.

연령 구분 없이 계산한 것이며 젊은층의 경우 평균값이 더 낮습니다. 20, 30대 여성의 경우 평균 26~27인치 이며 남성은 30~31 인치입니다.

 

평균보다 허리 둘레가 굵다면 줄이기 위한 노력이 필요합니다. 특히 남자 90cm 이상, 여자 80cm 이상인 분들은 성인병의 위험이 크게 증가하기 때문에 허리둘레를 관리하는 것이 필요합니다.

1. 건강한 식단을 만들고, 과식하지 않도록 합니다. 과자, 빵, 설탕, 술 섭취만 줄여도 뱃살이 잘 빠집니다. 채소, 통곡물 섭취는 배변을 원활하게 만들며, 이는 노폐물 배출을 도와 복부 비만 개선에 도움이 됩니다.

2. 규칙적으로 운동을 합니다. 유산소 운동으로 지방을 빼고, 근력 운동으로 근육량을 늘리고 기초대사량을 높입니다.

3. 충분히 수면을 합니다. 잠이 부족하면 식욕이 더 왕성해지고 폭식을 하게 됩니다.

4. 스트레스를 쌓아두지 않습니다. 스트레스는 코르티솔 호르몬을 분비하여 식욕을 증가시키며, 지방 축적을 촉진합니다.

스트레스가 쌓일 때는 좋아하는 음악을 들으며 운동을 하거나 충분히 수면합니다. 명상, 마사지하기 등도 도움이 됩니다.

자신의 허리둘레가 몇 인치인지 정확하게 알아두고, 꾸준히 측정하여 건강 유지는 물론 체형 관리에 도움 받을 수 있었으면 합니다.