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건강한습관93

파킨슨병에 좋은 음식 알아두세요 파킨슨병은 천천히 진행되는 질병으로 빨리 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 평소 파킨슨 병에 좋은 음식을 챙기고 운동을 꾸준히 하는 것도 파킨슨병을 예방하고 늦추는데 도움이 됩니다. 파킨슨병 환자는 뇌신경 전달 물질인 도파민이 부족하다고 합니다. 도파민은 뇌의 흑질이라는 부분의 신경 세포에서 만들어지는데 파킨슨병 환자는 뇌의 흑질 세포가 감소하여 도파민이 만들어지는 양이 적다고 합니다. 도파민은 몸의 움직임과 기능을 조절하기 때문에 파킨슨병 환자는 운동 증상 그러니까 손발이 굳어서 움직이기 어려워지고 동작이 느려지는 증상이 나타나게 됩니다. 완치가 어려운 질병이지만 파킨슨병에 좋은 음식과 운동을 통해 건강을 유지하면서 생활할 수 있습니다. 올리브유 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는 올리브유.. 2021. 8. 2.
걷기운동으로 얻어지는 효과 신기해요 무리한 운동은 오히려 근육통을 유발하고 운동에 대한 의욕을 저하시키지만 걷기운동은 쉽고 꾸준히 하기 좋습니다. 게다가 걷기운동으로 얻어지는 효과가 다양해서 꾸준히 할 경우 얻을 수 있는 것들이 많습니다. 걷기운동으로 얻어지는 효과 생활습관병 예방 운동이 부족할 경우 섭취하는 에너지보다 소비하는 에너지가 적기 때문에 비만이 되기 쉽습니다. 이로 인해 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 등의 생활습관병의 위험이 높아지게 되는데 걷기운동을 하면 비만을 해소하는 것은 물론 생활습관병까지 예방하고 개선할 수 있습니다. 튼튼한 뼈 나이가 들수록 약해지는 뼈를 튼튼하게 하기 위해 칼슘을 섭취하는 것도 필요하지만 운동만큼 중요한 것이 없습니다. 특히 적당한 자극을 주는 걷기운동을 하면 뼈에 칼슘이 붙기 쉬워지고 혈액순환이 좋.. 2021. 8. 1.
잠이 안올때 하는방법 알아봐요 잠을 자기 위해 이불에 들어갔는데 좀처럼 잠이 오지 않았던 경험 누구나 있을 것 같습니다. 이 상황이 반복되면 다음날 피로를 느끼게 되고 생활에도 지장이 발생하기 때문에 잠이 안올때 하는방법을 알아두고 실천하는 것이 좋습니다. 잠이 안 올때는 그 이유를 찾는 것이 먼저입니다. 아무리 좋은 수면 환경이 갖추어져도 이유가 해결되지 않으면 불면증은 나아지지 않습니다. 잠이 오지 않는 이유 정신적 스트레스 걱정, 불안, 고민을 하는 것으로 정신이 또렷해지고 잠은 오지 않습니다. 부정적인 생각을 멈추고 한 가지에만 몰두하는 것이 좋습니다. 스트레스를 해결하는 것이 쉽지는 않지만 운동이나 목욕, 독서 등으로 완화할 수 있습니다. 환경의 변화 해외 여행을 가면 시차로 인해 수면하기 어려우며 이사를 하거나 침대의 위치.. 2021. 7. 31.
몸에 열을 내리는 음식 필요해요 여름이 되면 한낮의 기온이 35도까지 오르고 조금만 걸어도 얼굴과 몸에 열이 납니다. 날씨가 더우니까 어쩔 수 없지라고 생각할 수 있지만 몸에 열을 내리는 음식이라도 섭취하여 체온을 낮추는 것이 좋습니다. 열사병 예방을 위해서라도 먹는 음식에 신경 써야 합니다. 제철 채소와 과일은 영양이 풍부한 것은 물론 그 계절에 맞는 효능을 가지고 있습니다. 여름 채소와 과일인 오이, 수박, 참외, 토마토 등은 찬 성질을 가지고 있는 것은 물론 칼륨과 수분이 풍부하게 들어 있어서 이뇨 작용을 하여 소변과 함께 열을 배출, 체온을 낮춥니다. 몸에 열을 내리는 음식 종류 오이 대표적인 여름 채소인 오이에는 칼륨과 수분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 몸에 열을 소변으로 배출 시키는데 도움이 됩니다. 칼로리도 낮기 때문에.. 2021. 7. 30.

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