노화 늦추는 사과비트주스 만들기

노화를 늦추고 건강을 유지하기 위해 채소 과일 주스를 만들어 드시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 저 또한 건강을 위해 사과 비트 당근을 사용한 비트주스 만들기를 한 적이 있습니다. 비트주스는 간단하게 만들어 먹을 수 있으며, 다양한 건강 효과를 가지고 있으니 직접 만들어 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

당근사과비트주스 효능

비트만 사용하여 만드는 비트주스도 건강에 좋지만, 당근과 사과를 함께 사용하면 더 풍성한 영양소와 효능을 얻을 수 있습

니다.

노화방지 : 사과 비트 당근에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며, 이는 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 노화를 막을 수는 없지만 비트 주스 같은 건강한 주스를 마시면 노화를 늦출 수 있습니다. 젊었을 때부터 관리를 잘 한 사람들은 나이 들었을 때 또래보다 어려 보이더라고요.

 

 

혈관건강 : 먹거리는 풍족해졌지만 혈관 건강에는 빨간불이 켜진 분들이 많은데요. 혈관에 쌓인 콜레스테롤로 인해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 발생 위험이 높아지고 있습니다. 혈관질환을 예방하려면 건강한 음식을 섭취해야 하는데, 당근사과비트 주에 포함된 항산화 성분, 식이섬유, 질산염 등이 혈관 손상을 예방하고, 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다.

 

면역력 강화 : 비트주스 효능으로 면역 체계를 강화하고 감기 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 무리하게 일을 하거나, 계절이 바뀌면 면역력이 떨어져서 감기, 구내염, 대상포진 등이 발생하기 쉬운데요. 이를 예방하기 위해서는 비트 사과 당근 같은 비타민C가 풍부한 음식을 챙겨서 면역력을 강화해야 합니다.

다이어트 : 당근사과비트주스 효능으로 다이어트를 궁금해하는 분들이 많습니다. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 주스는 체내 독소 배출에 도움이 되며, 포만감을 느끼게 만들어 과식을 예방하게 해 줍니다.

주스만으로 다이어트 효과를 보기는 어렵지만 주스를 마시면서 규칙적으로 운동하고, 식단관리를 하면 피부 노화 걱정 없이 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다. 급하게 체중을 감량하면 피부 탄력 저하, 주름 증가로 나이가 들어 보이기 때문에 사과 비트 당근 같은 항산화 식품을 잘 챙겨야 합니다.

 

 

당근사과비트주스 만들기

주스는 취향에 맞춰 재료 비율을 조정하여 만들어도 되지만, 이왕이면 많은 사람들이 효과를 본 레시피를 따라 하면 좋을 것 같습니다.

 

• 사과 1개
• 비트 1/3개
• 당근 1개
• 물 200ml

 

비트는 많이 먹는다고 좋은 것이 아니며, 적당량을 섭취했을 때 건강에 도움받을 수 있습니다.

1. 비트, 당근, 사과를 깨끗하게 씻어주세요.
2. 사과는 씨앗을 제거합니다.
3. 믹서로 갈기 쉽게 깍두기 모양으로 썰어주세요.
4. 소화기능이 약한 분은 비트와 당근을 10분 정도 쪄서 사용해요.
5. 믹서기에 준비한 재료를 넣어 곱게 갈아주세요.

비트주스 만들기의 핵심은 건더기로 건더기까지 모두 먹어야 제대로 영양성분을 챙길 수 있습니다. 건더기까지 먹으면 포만감이 높아져서 과식을 하지 않게 되며, 화장실도 편하게 갈 수 있어요.

목 넘김이 편한 주스를 마시고 싶은 분들은 착즙기를 이용하거나 믹서로 간 주스를 망이나 면포로 걸러내어 즙만 드셔도 됩니다. 단, 즙의 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 혈당의 급상승은 체지방 축적과 당뇨 위험을 높입니다.

 

 

당근사과비트주스 먹는법

소개해드린 방법으로 만들면 500ml 정도 만들어지며, 이를 아침저녁으로 나누어 드시면 됩니다. 아침 공복에 한잔, 저녁에 한잔 마시면 됩니다. 식이섬유를 갑자기 많이 먹으면 변비가 생길 수 있어서 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 젊고 건강해지고 싶어 하지만, 실제로 이를 위해 구체적인 행동을 하는 사람들은 많지 않은 것 같습니다. 하지만 건강은 작은 실천에서 시작이 됩니다. 이제부터라도 사과비트주스 같은 건강에 도움 되는 주스를 만들어 보시는 건 어떨까요. 간단한 주스 한 잔으로 젊음과 건강을 지키시길 바랍니다.