발 배 몸이 차가워요 원인은

손과 발, 배까지 몸이 차가워지는 경험을 하는 분들이 많다고 합니다. 날씨의 영향으로 차갑게 느껴지는 경우도 있지만 몸에 문제가 생겨서 몸이 차가워요 또는 배가 차가워요라는 증상을 경험할 수 있습니다. 그래서 오늘은 각 부위별 차가워지는 원인과 해결방법을 알아보려고 합니다.

 

발, 배, 몸이 차갑게 느껴지는 이유는 각각 다를 수 있습니다. 저는 유독 발이 차가운데 이는 혈액순환 때문이라고 합니다. 심각한 질병이 원인이 아니라서 다행이지만 겨울에 동창에 걸릴 수 있다고 하여 개선하려고 노력 중입니다. 다른 분들은 어떤 이유로 차가움을 느끼는 걸까요.

 

 

사람마다 몸에서 차갑게 느끼는 부위가 다른데 발이 차갑다고 느끼는 분들이 많습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

발이 차가워요 원인

혈액순환 문제 : 발은 심장에서 먼 부위에 있기 때문에 혈액순환이 원활하지 않을 경우 발이 차가워집니다. 앉아 있는 시간이 긴 분들이라면 혈액순환이 원활하지 않아서 발끝이 차가워지기 쉽습니다.

근육 부족 : 근육은 혈액순환을 촉진하여 몸 전체를 따뜻하게 만들어줍니다. 따라서 근육량이 부족할 경우 발이 차가워질 수 있습니다.
 
찬 음식 섭취 : 차가운 음료와 음식은 체온을 낮추기 때문에 몸이 찬 사람은 섭취를 주의해야 합니다.

스트레스 : 과도한 스트레스는 자율신경을 혼란스럽게 하고 이로 인해 혈관이 수축되어 발이 차가워요라는 증상을 경험하게 됩니다.

 

질병이 발이 차가운 이유가 될 수도 있습니다. 만약 질병이 의심된다면 정확하게 검진받고 치료를 해야 합니다.

발이 차가운 이유 질환
말초혈관 질환 : 동맥경화, 혈전, 염증 등으로 인해 혈관이 좁아지면 혈액순환이 안 되어 발이 차갑습니다.

당뇨병 : 높은 혈당이 지속되어 말초 신경이 손상되면 발이 차갑게 느껴집니다. 당뇨 환자는 당뇨병성 신경병증을 주의해야 합니다.

신경계 문제 : 허리디스크도 발이 차갑게 느껴지는 원인이 될 수 있습니다. 디스크 탈출로 신경이 압박되면 혈액순환이 원활하지 않아져 온도 감각이 둔해집니다.

발이 차가우면 몸이 차가워집니다. 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있으며, 면역력이 감소하고 근육통도 발생할 수 있습니다.

 

 

배가 차가워요 원인

다른 곳은 차갑지 않은데 배를 만지면 차갑다는 분들이 있습니다. 이를 내장형 냉증이라고 하는데 그대로 두면 위장 장애가 발생하고, 질병에 걸리기 쉽습니다. 원인은 평소 생활 습관이 크게 관여합니다.

운동 부족 : 운동이 부족하면 혈액순환이 잘 안 되고 내장으로 가는 혈류량이 감소해 배가 차가워요.

식습관 : 불규칙한 식사, 찬음식 섭취 등은 소화기능을 저하시켜, 장 기능을 약하게 만들며 내장 온도를 낮춥니다.

스트레스 : 만성적인 스트레스는 자율신경 불균형을 초래하여 혈액순환을 저하시킵니다. 이로 인해 소화 기능이 저하되면 내장 온도가 낮아집니다.

생식기 질환 : 배가 차가운 증상 외에 다른 증상이 동반되면 질병을 의심해 볼 수 있습니다. 여성의 경우 자궁내막증, 난소낭종, 골반염 등으로 인해 골반 통증, 하복부 냉감을 느낄 수 있습니다.

소화기 질환 : 장 염증이 만성화되어 소화 기능이 저하되었거나, 과민성 대사 증후군으로 인해 대장이 과민해졌을 때도 배가 차갑습니다.

배가 차가운 증상을 그대로 두면 생리통, 소화불량, 부종, 피로감이 나타나기 쉽습니다. 따라서 배가 차가운 증상이 지속되고, 다른 증상도 있다면 원인을 찾아 치료받는 것이 좋습니다.

 

 

몸이 차가워요 원인

외부 환경 : 추위에 오래 노출되면 체온이 정상 범위 이하로 떨어져 몸이 차가워집니다.

영양 결핍 : 영양소가 부족하여 에너지 생산이 원활하지 않을 경우 체온이 떨어지고 몸이 차가워집니다.

스트레스 : 심리적으로 불안하거나 스트레스를 받으면 자율신경계에 영향이 가해져 몸 전체가 차갑게 느껴집니다.

수면 부족 : 잠이 부족하면 체온 조절 능력이 떨어지고 몸이 차가워집니다.

빈혈 : 혈액 내 산소를 운반해 주는 적혈구가 부족해지면 신체 대사가 느려지고 열 생산이 줄어서 체온이 낮아집니다.

갑상선 기능 저하증 : 갑상선 호르몬 분비가 감소하여 신체 대사율이 낮아지면, 열 생산이 감소해 몸이 차가워요라는 증상을 느낄 수 있습니다.

 

몸 또는 배, 발이 차가워요 해결법

차가운 것 외에 다른 증상이 동반된다면, 정확한 원인을 알기 위해 진찰받아보는 것이 좋습니다. 일상생활 습관이 원인이라면 아래 방법으로 개선할 수 있습니다.

1. 운동하기
매일 30분 이상은 걷거나 조깅, 스트레칭 등을 합니다. 이를 통해 혈액순환을 개선하여 체온을 유지할 수 있습니다.

2. 따뜻하게 입기
추운 겨울에는 여러 겹의 옷을 입고, 장갑, 양말, 방한 복대 등으로 차가움을 느끼는 부위를 보온합니다.

3. 따뜻한 음식 먹기
날씨가 덥더라도 찬 음료, 찬음식은 삼가는 것이 좋습니다. 대신 몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 시나몬차, 대추차 등을 마십니다.

4. 충분히 물 마시기
제 경우 물을 자주 마시지 않는 것이 손발 차가움 원인이 되었습니다. 물을 마셔야 혈액순환이 좋아지고 체온이 잘 조절됩니다.

5. 마사지하기
발이 너무 시려서 잠이 오지 않을 때는 마사지를 해주시면 좋습니다. 특히 발 마사지를 하면 몸 전체가 따뜻해집니다. 마사지하는 것이 힘들다면 족욕을 하는 것도 좋습니다.

이 외에도 흡연과 음주를 피하고, 적절한 수면을 통해 스트레스를 해소하는 것으로 혈액순환을 개선하고 건강 체온을 유지할 수 있습니다.