생리 빨리 시작하는법 지압 음식

최악의 타이밍에 생리를 할 때가 있습니다. 예를 들어 시험 날이나 여행 날처럼 중요한 날에 생리를 하면 더 힘들고, 스트레스를 받게 됩니다. 때문에 생리 빨리 시작하는법을 찾는 분들도 많습니다. 어떻게 해야 생리 빨리 할 수 있는지 지압, 음식, 약 등 다양한 방법을 알아보았습니다.

 

 

원래 생리주기는 며칠

일반적으로 28일입니다. 생리주기는 사람마다 다른데 이는 여성호르몬의 분비 기간과 양에 차이가 있기 때문입니다. 호르몬의 경우 컨디션이나 생활 환경에 좌우되며, 생리주기가 24일 ~ 38일 사이라면 규칙적으로 한다고 볼 수 있습니다.

 

 

중요한 날에 생리가 오면 불편하기 때문에 생리 빨리 시작하는법의 도움을 받으면 좋습니다. 아래와 같은 방법을 통해서 생리 주기를 조절하거나 시작을 조금이라도 앞당길 수 있었으면 합니다.

생리 빨리 시작하는법

피임약 복용
피임약을 복용하면 생리주기를 조절하고 생리 시작을 빨리 앞당길 수 있습니다. 단, 임의로 복용하는 것이 아니라 의사, 약사와 상의 후 복용해야 합니다.

만약 다음 생리 예정일이 4월 15일이며, 이를 4월 7일로 앞당기고 싶을 때는 어떻게 해야 할까요. 평소 생리주기가 28주기라면, 전달 생리는 3월 18일경에 시작했을 것입니다. 3월 18일부터 3월 22일 생리기간에 약 복용을 시작하고, 4월 5일에 복용을 멈추면 4월 7일쯤에 소퇴 출혈이 발생하고 4월 12일쯤에 끝이 납니다.

 

생활습관 개선
생리 빨리 하는법으로 약 복용이 부담되는 분들이라면 생활습관을 개선하거나 생리 빨리하는 지압을 하는 방법도 있습니다.

 

▶규칙적인 운동 : 운동을 하면 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변화되며, 생리 주기를 조절하는데 도움 받을 수 있습니다. 평소 생리주기가 불규칙한 경우 규칙적으로 운동을 합니다.

▶스트레스 관리 : 스트레스는 코티솔 호르몬 수치를 증가시키며, 이는 에스트로겐과 프로게스테론의 생산을 방해하여 생리주기를 불규칙하게 만듭니다. 스트레스를 잘 관리하면 생리 시작을 앞당길 수 있습니다.

▶식이요법 : 생리 빨리하는데 도움 되는 특정 식품은 없습니다. 하지만 건강하고 균형 잡힌 식사를 하면 늦어지고 있는 생리 주기를 정상화하는데 도움 받을 수 있습니다. 생리 빨리하는데 도움이 될 수 있는 음식으로는 비타민C가 풍부하게 들어 있는 석류, 오렌지, 키위, 브로콜리 등이 있습니다. 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 아몬드, 바나나, 두부 등도 도움이 됩니다.

▶충분한 수면 : 충분한 수면은 스트레스를 줄여주며, 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 늦어지고 있는 생리 주기를 앞당기고 규칙적으로 만들 수 있습니다. 평소 7~8시간 정도 수면하는 것이 좋습니다.

▶카페인 및 알코올 제한 : 카페인과 알코올은 호르몬 균형을 방해하여 생리주기를 불규칙하게 만듭니다. 스트레스를 증가시키고 수면을 방해하는 만큼 생리 빨리 하려면 카페인과 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

생리 빨리하는법 지압하기

지압만으로 생리를 앞당길 수는 없지만 꾸준히 지압을 하는 것으로 생리불순 개선에 도움 받을 수 있습니다. 혈자리의 경우 글로 설명하기에는 부족할 수 있어서 이미지나 영상을 찾아보시는 것을 추천합니다.

생리 빨리하는 지압 부위
▶삼음교 : 발목 안쪽 복숭아뼈에서 약 5~7cm 위로 올라간 자리입니다. 월경 전 증후군을 완화하고 생리 불순에 도움이 됩니다.

▶기해혈 : 배꼽 아래로 약 3cm 지점에 위치한 혈자리입니다. 혈액순환 개선, 생리통에 도움이 됩니다.

▶관원혈 : 배꼽 아래로 약 6cm 지점에 위치한 혈자리입니다. 생리 불순이나 생리통에 도움이 됩니다.

기해혈과 관원혈을 지압하는 것은 물론 핫팻으로 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 평소 생리불순, 생리통이 심한 여성분들은 아랫배를 따뜻하게 하는 것으로 증상을 완화할 수 있습니다.

생리 빨리하는 지압을 하거나 음식을 섭취하거나 생활습관을 개선하는 것으로 불규칙하고 늦어진 생리주기를 앞당길 수 있습니다. 하지만 위 방법은 의학적 근거가 충분하지 않고, 개인마다 효과가 다릅니다. 때문에 보다 효과적인 생리 빨리하는법을 찾고 있다면 의사, 약사와 상담 후 피임약을 복용하는 것이 좋습니다.