아랫배 차가움 이유와 해결법

차가운 것을 먹은 것도 아닌데 아랫배가 늘 차갑게 느껴진다는 분들이 있습니다. 아랫배 차가움은 흔히 겪을 수 있는 증상이지만 일시적인 것이 아니라 지속적일 경우 대처를 해야 합니다. 통증이나 불편함이 있다면 병원을 방문해 아랫배가 차가운 정확한 원인을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

아랫배 차가움 이유가 뭘까

생각보다 다양한 이유로 아랫배가 차갑습니다. 생활습관 때문일 수도 있고 질병이나 나이로 인해 차갑게 느껴질 수도 있습니다.

일시적 배 차가움 원인
얇은 옷을 입거나 추운 환경에 있을 경우 몸 전체가 차가워지고 아랫배도 차가워질 수 있습니다. 냉방기 바람을 직접 맞거나 수영장에서 오랜 시간 머무를 경우에도 아랫배가 차가워질 수 있습니다.

 

 

차가운 음식이나 음료를 자주 섭취하는 것도 체온을 저하시켜 아랫배를 차가워지게 합니다. 빙수나 아이스크림 등 차가운 음식을 과다하게 섭취하면 위장이 차가워지고 아랫배가 식는 것 외에 복통, 설사 등도 발생할 수 있습니다.
 
운동이 부족한 사람, 특히 하체 운동을 하지 않는 사람은 혈액순환이 저하되면서 아랫배가 차가워질 수 있습니다. 일시적인 것이라면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

 

지속적인 배 차가움 원인
따뜻하게 옷을 입고 보온 물주머니를 사용해도 좀처럼 아랫배가 따뜻해지지 않는다면 체질 때문일 수 있습니다.

 

• 위장이 약하다.
  위장이 약한 경우 팔다리, 심하면 전신이 차갑기 쉽습니다. 위장 기능이 저하되면 소화 흡수 기능이 떨어져 체온 유지에 필요한 영양소를 충분히 흡수하지 못하기 때문입니다. 위장이 약할 경우 아랫배가 차가운 것 외에도 소화 불량이나 위통이 발생하기 쉽습니다.
   
• 체력이 약하다.
  만성 피로, 허약 체질, 노화, 질병 등으로 인해 체력이 저하되면 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 능력이 자체가 약해집니다. 그렇게 되면 아랫배가 늘 차갑게 느껴지고 복통, 설사, 빈뇨, 요통 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

여성의 아랫배 차가움 주의
배 주변의 장기로 위장만 있는 것이 아닙니다. 아랫배에는 여성에게 중요한 자궁도 위치하고 있으며, 아랫배가 차가워지면 자궁도 차가워집니다. 자궁이 차면 혈류가 나빠지고 생리통뿐만 아니라 다양한 부인과계 질병을 유발할 수 있습니다.

생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 혈액 순환이 저하되어 아랫배가 차가울 수 있지만, 지속적이라면 주의해야 합니다.

 

 

아랫배 차가움 해결법

일시적인 것이라면 외부 보온으로 해결할 수 있습니다. 난방기를 사용해 실내 온도를 따뜻하게 유지하고, 추위를 막아주는 실내복이나 두꺼운 옷을 입습니다. 보온 물주머니나 찜질팩으로 배를 따뜻하게 해 주셔도 좋습니다. 반신욕을 하여 온몸의 혈액순환을 개선하는 것도 좋은 방법입니다.

지속적인 경우 외부에서 따뜻하게 해주는 것은 물론 내부에서 제대로 따뜻하게 해주어야 합니다. 차가운 음식을 피하고 따뜻한 음식을 먹고 마시는 것이 좋습니다.

몸을 따뜻하게 해주는 식재료를 적극섭취하는 것이 좋으며 생강, 마늘, 계피, 고추 양파, 대추, 쑥 등이 도움되는 음식입니다.

생강 섭취하기
몸을 따뜻하게 하는 효과가 좋은 식재료로 생강이 있습니다. 진저롤과 쇼가올 성분이 혈관을 확장하여 혈액의 흐름을 촉진하고 체온을 높여줍니다. 소화 불량이나 위통 등의 증상을 개선하는 효과도 있습니다.

 

 

아랫배가 따뜻해야 하는 이유

아랫배가 차가워지면 내장 기능이 저하되어 수분과 지방의 대사가 나빠집니다. 이는 붓기, 변비, 비만 등의 문제를 발생시킵니다. 반대로 아랫배를 따뜻하게 유지하면 체온과 혈류가 증가하여 내장 운동이 활발해집니다. 이는 수분과 지방의 신진대사를 촉진시켜 붓기, 변비, 비만을 개선해 줍니다.

아랫배를 따뜻하게 하면 자율 신경의 균형이 유지되며, 스트레스 완화, 불면증 개선, 심리적 안정에도 도움이 됩니다. 여성의 경우 자궁, 난소 등 위치한 아랫배를 따뜻하게 해야 생리 불순, 생리통 완화를 할 수 있습니다.

차가운 아랫배를 그대로 방치하지 마시고 소개해드린 방법을 실천하여 따뜻하게 유지하면서 건강한 삶을 보내시기 바랍니다.