청사과 초록사과 효능과 칼로리

신선한 초록사과를 한입 먹으면 상큼한 맛과 아삭한 식감 덕분에 기분까지 좋아집니다. 그런데 초록사과가 맛뿐만 아니라 건강과 다이어트에도 큰 도움을 준다고 합니다. 그렇다면 초록사과 칼로리는 얼마나 될까요. 궁금해하시는 분들을 위해 칼로리는 물론 초록사과 효능까지 소개해드리겠습니다.

 

 

초록사과란

여름 한철에 맛볼 수 있는 여름 사과로 식감이 아삭아삭하고 맛은 신맛과 단맛이 조화롭게 느껴집니다. 초록사과는 청사과라고도 하는데 청사과에는 폴리페놀, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어서 건강과 미용에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

초록사과 제철은 언제일까요. 제철은 7월 ~ 8월로 이 시기에 마트나 시장에 방문하면 청사과를 만나볼 수 있습니다. 새콤 상큼 아삭한 초록사과는 마치 풋풋하고 싱그러운 젊은 날의 기운을 담고 있는 것 같은데요. 제철을 놓치면 그 맛을 제대로 즐길 수 없기 때문에 지금 당장 근처 마트나 과일가게에 가는 것을 추천합니다.

 

 

초록사과 효능

면역력 강화 효능
여름에는 덥고 습한 날씨 탓에 체력이 저하되기 쉽습니다. 열대야로 잠도 설치게 되는데 이 때문에 면역력이 저하되고 질병에 걸리기 쉬워집니다. 초록사과는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높이고 감염병, 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

피부 건강
초록사과에 들어 있는 비타민과 폴리페놀 등의 항산화 물질은 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거합니다. 이를 통해 피부를 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다.

심장 건강
초록사과 효능으로 심장 건강에도 도움을 받을 수 있습니다. 항산화 물질이 혈관건강을 좋게 하고 칼륨이 혈압을 낮춰주기 때문입니다.

다이어트 효능
초록사과는 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다. 초록사과 칼로리가 낮은 데다 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지에 도움이 됩니다.

변비 예방
변비는 365일 늘 고민이지만 특히 여름에 신경이 쓰입니다. 입맛이 없어서 식사를 거르다 보니 변의 양이 줄고 탈수로 인해 변이 딱딱해지기 쉬워서 여름 변비로 고생하는 분들이 많은데요. 초록사과는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변의 양을 늘리고 장 운동을 촉진해 변비 예방 및 개선에 좋습니다.

 

다이어트에 좋은 초록사과
건강이나 미용에 좋은 초록사과 효능이 많은데 특히 다이어트할 때 부담없이 먹을 수 있다는 점이 매력적입니다. 올여름에도 체중감량을 하고 있는 중인데 매번 똑같은 음식을 먹으면 질리고 스트레스가 됩니다. 이때 초록사과 같은 상큼하고 아삭한 과일을 먹으면 기분전환이 되고 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

초록사과 칼로리 얼마

초록사과 100g에 약 50~60칼로리 입니다. 이는 우리가 흔히 먹는 간식과 비교하면 상당히 낮은 칼로리라서, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 

• 고구마 100g당 칼로리 130kcal
• 바나나 100g당 칼로리 93kcal
• 호떡 1개 칼로리 313kcal
• 호빵 1개 칼로리 265kcal
• 붕어빵 1개 칼로리 127kcal
• 초코쿠키 100g 칼로리 497kcal

 

 

초록사과 1개 칼로리 약 80~90kcal이기 때문에 간식으로 부담 없이 먹을 수 있으며, 한 끼 정도만 초록사과로 대체하면 하루 총 칼로리 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다. 초록사과 철이 길지 않기 때문에 제철 기간 동안 최대한 자주 즐기면 좋을 것 같습니다.

 

초록사과 먹는법

• 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹습니다. 과일은 껍질에 많은 영양소가 들어 있어서 껍질도 함께 먹는 것이 좋습니다.
• 샐러드에 추가해서 먹습니다. 좋아하는 채소에 초록사과를 얇게 썰어서 추가하면 상큼하면서 아삭한 식감을 더할 수 있습니다.
• 스무디로 먹습니다. 초록사과와 요거트, 바나나, 우유 등을 함께 블렌딩하여 건강한 스무디를 먹을 수 있습니다.
• 토스트 위에 슬라이스 하여 올려 먹거나, 잼으로 만들어 먹을 수도 있습니다. 사과는 다양한 요리와 디저트로 활용가능하니 다양하게 조리해서 드시면 좋을 것 같습니다.

 

정리글
상큼하고 맛있는 청사과 칼로리는 약 50~60kcal로 저칼로리 식품입니다. 게다가 비타민 C, 항산화 물질, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서라도 제철 초록사과를 챙겨드실 수 있었으면 합니다.